Computer Vision Syndrome (CVS) which we can also call Computer Eye Syndrome is eye fatigue that occurs when a computer or digital device is used for a long time. Anyone who spends hours on a computer may experience some effects of using a computer or other digital technology for a long time. Following some simple practices can minimize the discomfort caused by it. Today, many of our jobs require us to stare at the computer screen for hours. This can press your eyes. This is not a specific issue. Instead, it includes a wide range of eye fatigue and discomfort. Research shows that 50% to 90% of people working on computer screens have at least some symptoms. Working adults are not the only ones affected. Even children who are looking at a tablet or using a computer during school day will encounter problems, especially if the light and posture are not ideal.

Computer Vision Syndrome - Symptoms And Treatment
Computer Vision Syndrome - Symptoms And Treatment

Causes of Computer Vision Syndrome:

There are many factors that determine how much stress you feel when working on a computer or other digital device, including the lighting in the room, the distance from the screen, the brightness on the screen, the sitting position and the angle of the head, not to mention you may have vision problem. One or all of these will combine to cause Computer Vision Syndrome (CVS) or Computer Syndrome.

What are the symptoms of Computer Vision Syndrome:

Your ophthalmologist can diagnose Computer Vision Syndrome through an eye exam, paying special attention to how the eye works and how it responds remotely from a computer.

You may have experienced at least one common symptom of Computer Vision Syndrome, including:
  • Eye fatigue
  • Headache
  • Eye Irritation
  • Blurred vision
  • Double vision
  • Dry eyes
  • Neck and shoulder pain
These symptoms may be caused by other factors, such as poor visual needs, glare, poor lighting, and poor posture.

Role of computers in Computer Vision Syndrome:

Computer Vision Syndrome is similar to carpal tunnel syndrome and other repetitive sports injuries you may suffer at work. This is because your eyes always follow the same path. And, if you keep going, the situation may get worse.

When you work on a computer, your eyes need to be refocused all the time. As you read, they will move left and right. You may need to view the document and re-enter it. His eyes react to changing and changing images, thus shifting focus and sending rapidly changing images to the brain. All these tasks require a lot of effort in the eye muscles. Even worse, unlike books or paper, the screen adds contrast, flicker, and brightness. In addition, it turns out that when using a computer, the frequency of our blinking is reduced a lot, causing our eyes to dry and blurring our vision periodically at work.

If you already have eye problems, need glasses but no glasses, or use the wrong formula to use the computer, you are more likely to experience problems.

As he grows older, the job of using a computer becomes more and more difficult, and the flexibility of his natural glasses also decreases. At around 40, your ability to focus on near and far objects will start to disappear. Your ophthalmologist will call this condition presbyopia.

How to treat Computer Vision Syndrome:

Treatment of Computer Vision Syndrome including:


Make sure the lighting in the room is comfortable for your eyes and prevents you from looking at the brightness on the computer screen:

Change the lighting around you to reduce the impact on the computer screen. If the light from nearby windows illuminates, move the monitor and close the curtains. If the ceiling is too bright, ask your employer to install a dimmer for your ceiling installation, or purchase a table lamp with a removable lamp shade to illuminate your desk evenly. You can also add glare filters to the display.

Place the digital display so that the head is in a natural and comfortable position during use:

The best position for the monitor is slightly below eye level and about 20-28 inches from the face. You should not open your neck or open your eyes to see what is on the screen. Place a stand next to the monitor, and then place any printed materials to be processed. This way, you do n’t have to look up at the screen and put down the desktop while typing.

Make sure your seat is comfortable. The comfortable chair has neck and back support to help you avoid neck and shoulder fatigue that is usually associated with machine vision syndrome:

Take a break :

Taking a few minutes away from the computer is a great help to your eyes. It is similar to the way you stretch your arms and back. Follow the 20-20-20 rule. Look out from the screen every 20 minutes and observe objects about 20 feet away for about 20 seconds. Blink often to keep your eyes moist. If it feels dry, try eye drops.

Conclusion: 

These were the key point about what is Computer Vision Syndrome - Symptoms And Treatment. Visit your ophthalmologist regularly to check and keep up-to-date prescriptions. Let him know you have any questions. You may need glasses or contact lenses. He will decide whether he can wear regular glasses to work on the computer, or whether he needs special glasses. You can open single focus or bifocal lenses or tinted lens materials to increase contrast and filter out reflections.

Also check your child's eyes. Make sure that all computers used are installed at the correct height and in the best light. Encourage them to leave the screen often and take a break.







Hindi Version

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम - लक्षण और उपचार

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम (CVS) जिसे हम कंप्यूटर आई सिंड्रोम भी कह सकते हैं आँख की थकान है जो तब होती है जब कंप्यूटर या डिजिटल डिवाइस का उपयोग लंबे समय तक किया जाता है। जो कोई भी कंप्यूटर पर घंटों बिताता है वह लंबे समय तक कंप्यूटर या अन्य डिजिटल तकनीक का उपयोग करने के कुछ प्रभावों का अनुभव कर सकता है। कुछ सरल प्रथाओं का पालन करने से होने वाली परेशानी को कम कर सकते हैं। आज, हमारी कई नौकरियों के लिए हमें कंप्यूटर स्क्रीन पर घंटों तक घूरना पड़ता है। इससे आपकी आंखें दब सकती हैं। यह कोई विशिष्ट मुद्दा नहीं है। इसके बजाय, इसमें आंखों की थकान और असुविधा की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है। शोध से पता चलता है कि कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करने वाले 50% से 90% लोगों में कम से कम कुछ लक्षण होते हैं। कामकाजी वयस्क केवल प्रभावित नहीं होते हैं। यहां तक ​​कि जो बच्चे स्कूल के दिनों में टैबलेट देख रहे हैं या कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं, वे समस्याओं का सामना करेंगे, खासकर अगर प्रकाश और आसन आदर्श नहीं हैं।

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम - लक्षण और उपचार
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम - लक्षण और उपचार

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के कारण:

कई कारक हैं जो निर्धारित करते हैं कि कंप्यूटर या अन्य डिजिटल डिवाइस पर काम करते समय आप कितना तनाव महसूस करते हैं, जिसमें कमरे में प्रकाश व्यवस्था, स्क्रीन से दूरी, स्क्रीन पर चमक, बैठने की स्थिति और सिर के कोण शामिल हैं, उल्लेख नहीं करने से आपको दृष्टि संबंधी समस्या हो सकती है। इनमें से एक या सभी कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम (CVS) या कंप्यूटर सिंड्रोम का कारण बनेंगे।

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं:

आपका नेत्र रोग विशेषज्ञ कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम का एक आँख परीक्षा के माध्यम से निदान कर सकता है, इस बात पर विशेष ध्यान देता है कि आँख कैसे काम करती है और यह कंप्यूटर से दूरस्थ रूप से कैसे प्रतिक्रिया करता है।

आपने कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के कम से कम एक सामान्य लक्षण का अनुभव किया होगा, जिसमें शामिल हैं:

  • आँखों की थकान
  • सरदर्द
  • आंख में जलन
  • धुंधली दृष्टि
  • दोहरी दृष्टि
  • सूखी आंखें
  • गर्दन और कंधे में दर्द

ये लक्षण अन्य कारकों के कारण हो सकते हैं, जैसे कि खराब दृश्य आवश्यकताएं, चकाचौंध, खराब रोशनी और खराब मुद्रा।

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम में कंप्यूटर की भूमिका:

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम कार्पल टनल सिंड्रोम और अन्य दोहराए जाने वाले खेल की चोटों के समान है जो आपको काम में नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी आंखें हमेशा उसी रास्ते पर चलती हैं। और, यदि आप चलते रहेंगे, तो स्थिति और खराब हो सकती है।

जब आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आपकी आँखों को हर समय रिफ्लेक्ट करना पड़ता है। जैसा कि आप पढ़ते हैं, वे बाएं और दाएं चलेंगे। आपको दस्तावेज़ देखने और इसे फिर से दर्ज करने की आवश्यकता हो सकती है। उनकी आंखें छवियों को बदलने और बदलने के लिए प्रतिक्रिया करती हैं, इस प्रकार ध्यान केंद्रित करने और मस्तिष्क में तेजी से बदलती छवियों को भेजने के लिए। इन सभी कार्यों के लिए आंखों की मांसपेशियों में बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। किताबों या कागज के विपरीत, इससे भी बदतर, स्क्रीन विपरीत, झिलमिलाहट और चमक जोड़ता है। इसके अलावा, यह पता चला है कि कंप्यूटर का उपयोग करते समय, हमारे पलक झपकने की आवृत्ति बहुत कम हो जाती है, जिससे हमारी आँखें काम पर समय-समय पर हमारी दृष्टि को सूखने और धुंधला हो जाती हैं।

यदि आपको पहले से ही आंखों की समस्या है, चश्मे की जरूरत है, लेकिन कोई चश्मा नहीं है, या कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए गलत सूत्र का उपयोग करें, तो आपको समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

जैसे-जैसे वह बड़ा होता है, कंप्यूटर का उपयोग करने का काम अधिक कठिन हो जाता है, और उसके प्राकृतिक चश्मे का लचीलापन भी कम हो जाता है। लगभग 40 की उम्र में, निकट और दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता गायब होने लगेगी। आपके नेत्र रोग विशेषज्ञ इस स्थिति को प्रेस्बोपिया कहेंगे।

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम का इलाज कैसे करें:

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम का उपचार सहित:

सुनिश्चित करें कि कमरे में प्रकाश व्यवस्था आपकी आंखों के लिए आरामदायक है और आपको कंप्यूटर स्क्रीन पर चमक को देखने से रोकता है:

कंप्यूटर स्क्रीन पर प्रभाव को कम करने के लिए अपने चारों ओर प्रकाश को बदलें। यदि पास की खिड़कियों से प्रकाश रोशन होता है, तो मॉनिटर को स्थानांतरित करें और पर्दे बंद कर दें। यदि छत बहुत उज्ज्वल है, तो अपने नियोक्ता से अपनी छत की स्थापना के लिए डिमर स्थापित करने के लिए कहें, या अपने डेस्क को समान रूप से रोशन करने के लिए हटाने योग्य लैंप शेड के साथ एक टेबल लैंप खरीदें। आप डिस्प्ले में चमक फ़िल्टर भी जोड़ सकते हैं।

डिजिटल प्रदर्शन को रखें ताकि उपयोग के दौरान सिर एक प्राकृतिक और आरामदायक स्थिति में हो:

मॉनीटर के लिए सबसे अच्छी स्थिति आंखों के स्तर से थोड़ी नीचे और चेहरे से लगभग 20-28 इंच की होती है। स्क्रीन पर क्या है यह देखने के लिए आपको अपनी गर्दन नहीं खोलनी चाहिए और न ही अपनी आँखें खोलनी चाहिए। मॉनिटर के बगल में एक स्टैंड रखें, और फिर किसी भी मुद्रित सामग्री को संसाधित करने के लिए रखें। इस तरह, आपको स्क्रीन पर देखना नहीं होगा और टाइप करते समय डेस्कटॉप को नीचे रखना होगा।

सुनिश्चित करें कि आपकी सीट आरामदायक है। गर्दन और कंधे की थकान से बचने में मदद करने के लिए आरामदायक कुर्सी में गर्दन और पीठ का सहारा होता है जो आमतौर पर मशीन विजन सिंड्रोम से जुड़ा होता है:

एक ब्रेक ले लो :

कंप्यूटर से कुछ मिनटों की दूरी पर ले जाना आपकी आंखों के लिए एक बड़ी मदद है। यह उसी तरह है जैसे आप अपनी बाहों और पीठ को फैलाते हैं। 20-20-20 नियम का पालन करें। हर 20 मिनट में स्क्रीन से बाहर देखें और लगभग 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की वस्तुओं का निरीक्षण करें। अपनी आंखों को नम रखने के लिए अक्सर ब्लिंक करें। यदि यह सूखा लगता है, तो आई ड्रॉप्स आज़माएं।

निष्कर्ष:

ये कंप्यूटर विजन सिंड्रोम - लक्षण और उपचार के बारे में महत्वपूर्ण बिंदु थे। नियमित रूप से जाँच और अप-टू-डेट नुस्खे रखने के लिए अपने नेत्र चिकित्सक पर जाएँ। उसे बताएं कि आपके कोई प्रश्न हैं। आपको चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस की आवश्यकता हो सकती है। वह तय करेगा कि वह कंप्यूटर पर काम करने के लिए नियमित चश्मा पहन सकता है या उसे विशेष चश्मे की जरूरत है या नहीं। कंट्रास्ट बढ़ाने और रिफ्लेक्शन को फिल्टर करने के लिए आप सिंगल फोकस या बिफोकल लेंस या टिंटेड लेंस मटीरियल खोल सकते हैं।

अपने बच्चे की आंखों की जांच भी कराएं। सुनिश्चित करें कि उपयोग किए गए सभी कंप्यूटर सही ऊंचाई पर और सर्वश्रेष्ठ प्रकाश में स्थापित हैं। उन्हें अक्सर स्क्रीन छोड़ने और एक ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करें।