Many people want to check their blood pressure at home without taking help of any physician. Many of them with high blood pressure check their own blood pressure at home. Always it is not necessary to have a high blood pressure record to check the blood pressure periodically. Everyone should check his blood pressure periodically to stay fit and healthy. So, here you will found some important information about how to check blood pressure at home.

How To Check Blood Pressure At Home
How To Check Blood Pressure At Home

Some question often arrives in our mind like: 

How to check blood pressure at home

How to check bp at home

How to check your blood pressure at home without equipment

How to check your blood pressure at home

How to check your own blood pressure

How to measure bp at home

Now what is blood pressure:

Blood pressure is one of the four main vital signs, the others are heart rate, respiratory rate and body temperature. These vital signs can help you understand the function of the body and its organs. Changes in a person ’s vital signs may indicate basic health problems or lifestyle changes. Blood pressure cuffs are usually used to measure blood pressure. People without proper equipment may want to measure blood pressure, but it is difficult to do so. In most cases, it is best to buy a machine that measures blood pressure or go to a doctor or pharmacy for testing.

Blood pressure provides clues to the amount of work the heart does to draw blood through arteries. It is one of the four main vital signs of your body. Other vital signs are:

  • body temperature
  • Heart rate
  • Respiratory rate
  • Vital signs help show how your body works. If the vital signs are too high or too low, it may indicate that there is a problem with your health.


Two different readings are used to measure blood pressure. The first reading is called systolic blood pressure. This is the first or highest number in the reading. The second reading is your diastolic blood pressure. That is the second number or less.

As an example, you may see blood pressure written as 120/80 mm Hg (millimeters of mercury). In this case, the systolic blood pressure is 120 and the diastolic blood pressure is 80.

When the heart contracts to draw blood, the systolic pressure measures the pressure inside the artery. Diastolic pressure is the pressure in the arteries when the heart rests between two beats.

The higher number in both records can indicate that the heart is trying to pump blood through the arteries. This may be the result of narrowing of blood vessels due to external forces (such as excessive pressure or fear). This may also be caused by internal forces, for example, accumulation in the arteries may cause blood vessels to narrow.

If you want to monitor blood pressure at home, it is best to consult a doctor first to learn how to monitor and record your blood pressure. For example, your doctor may want to monitor your blood pressure:

Before or after a drug
At certain times of the day
When stressed or dizzy

Why it is necessary to measure the blood pressure :

Blood pressure measures the force exerted by blood on human blood vessels. Blood pressure readings include two numbers that indicate the pressure inside the artery when blood is flowing through the body.

The top number is called systolic pressure, which measures the pressure inside the artery when the heart contracts to pump blood. The lowest number is called diastolic pressure, which is the pressure inside the artery when the heart stays between each beat.

According to the American Heart Association, normal blood pressure is below 120/80 mm Hg. If these numbers exceed 120/80 mm Hg, it usually indicates that the heart is working hard and cannot pump blood through the arteries.

Many factors are responsible for high blood pressure including:

  • Fatigue
  • fear
  • High cholesterol
  • Arterial plaque accumulation
  • Accurate blood pressure readings are important because high blood pressure can cause any symptoms only before reaching dangerously high levels.

Doctors use electronic or mechanical devices to measure blood pressure in the clinic. In some cases, they may recommend monitoring and recording blood pressure at home.

Monitoring blood pressure at home usually requires a car that may or may not be insured. Doctors may recommend that you check your blood pressure at home for reasons including the need to know your blood pressure at certain times of the day or after taking certain medications.

However, blood pressure measurement can be performed without using the machine.

How to check the blood pressure manually:

In order to control blood pressure without the help of automated machines, a person will need various medical items. these are:

Stethoscope
Blood pressure cuff with compressible balloon
A liquid-free monitor with a digital dial to read measured values
To manually monitor blood pressure, sit in a relaxed position and place your arms on the table. Hold the cuff over the biceps and squeeze the balloon to increase pressure.

Look at the aneroid monitor and increase the pressure to about 30 mm Hg of normal blood pressure, or to an unknown 180 mm Hg. When the cuff is inflated, place the stethoscope in the elbow crease under the cuff. When the first heartbeat arrives, write the number on the aneroid monitor. This is systolic blood pressure.

Continue listening until the stable heartbeat stops and re-record the anhydrous monitor number. This is diastolic blood pressure. These two numbers are blood pressure readings.

When controlling blood pressure at home, it is important to remember:

Depending on the size of the arm, manual cuffs of different sizes can be used. Use the correct size to ensure the most accurate reading.
The cuff should always sit directly on bare skin.
Take a deep breath and relax for up to 5 minutes before measuring blood pressure.
Avoid speaking during the exam.
Put your feet on the floor, sit down straight, and measure your blood pressure.
Avoid controlling blood pressure in the refrigerator.
Support the arm as close to the heart as possible.
Measure your blood pressure 3 to 4 times a day.
Please avoid smoking, drinking and exercising for 30 minutes before the blood pressure decreases.
Before taking a blood pressure test, empty your bladder. Filling the bladder can cause incorrect blood pressure readings.

How to check the blood pressure with an automated blood pressure machine:

The easiest way to measure blood pressure is to buy an automatic sleeve. The automatic blood pressure machine is the easiest to use, and it is very useful if you have hearing problems.

These types of blood pressure cuffs have a digital monitor that will display blood pressure readings on the screen. You can buy them online, most grocery stores or health food stores.

The American Heart Association (AHA) recommends an automatic upper arm sphygmomanometer for home use. To use the digital sphygmomanometer, follow the instructions provided. You can also bring the monitor to the doctor ’s office or even to a local pharmacy for a demonstration.

You should also buy a small laptop to start blood pressure recording. This may be helpful to your doctor. Free blood pressure records can be downloaded from AHA.

The machine can provide you with a reading that is different from the manual blood pressure reading. Bring the bracelet to your next doctor appointment to compare the bracelet reading with the doctor's reading. This can help you calibrate the machine and determine the level to find on the device.

It is also important to buy high-quality machines and check for errors. Even if you check your blood pressure at home, your doctor still wants to monitor it manually during the appointment.

How to measure blood pressure using Apps:

Although some applications promise to control blood pressure without using a device, this is not an accurate or reliable method.

However, there are applications available to help you monitor blood pressure results. This helps identify blood pressure patterns. Your doctor can use this information to determine if you need blood pressure medication.

Some free blood pressure monitoring apps are:

1st App - Blood Pressure Monitor – Family Lite for iPhone: You can enter blood pressure, weight and height, and track the medications you take.

2nd App - Blood pressure for Android: The application tracks blood pressure and provides a large number of statistical and graphical analysis tools.

3rd App - Blood Pressure Companion for iPhone: This application allows you to track blood pressure and view charts and blood pressure reading trends over a few days or weeks.
These apps can help you track blood pressure readings quickly and easily. Regular measurement of blood pressure in the same arm can help you accurately control blood pressure readings.

Blood pressure measurement chart:


How To Check Blood Pressure At Home
How To Check Blood Pressure At Home



Normal blood pressure is zero below 120/80 mm Hg. However, these numbers may vary from person to person.

The numbers may vary according to the following factors:

age
weight
Sex
Physical activity
Basic medical conditions

Anyone who is unsure of their target blood pressure should see a doctor for guidance.

If the reading at home is higher than usual, it is important to take another reading after 5 minutes to ensure correctness.

Anyone with a systolic blood pressure higher than 180 mm Hg or a diastolic blood pressure higher than 120 mm Hg should seek emergency medical assistance because this is a sign of a hypertension crisis.

Summary:

Monitoring blood pressure can help you and your doctor find problems quickly. If treatment is needed, it is best to start treatment before the artery is damaged.

Treatment may include lifestyle changes, such as a balanced diet with low salt or processed foods, or increased exercise during normal daily activities. Sometimes you need to take antihypertensive drugs, such as:

  • Diuretics
  • Calcium channel blocker
  • Angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitor
  • Angiotensin II receptor blocker (BRA)

In order to get the most accurate blood pressure reading, please keep the following tips in mind:


  • Make sure the blood pressure cuff fits your size. The cuffs come in different sizes, including pediatrics with small sleeves. When deflated, you should be able to slide your fingers comfortably between your arm and the cuff.
  • 30 minutes before blood pressure drops, avoid smoking, drinking or exercising.
  • Take a look if your back is straight and your feet are flat on the floor. Your feet should not cross.
  • Measure your blood pressure at different times of the day and accurately record the time of each measurement.
  • Please take a rest for three to five minutes before blood pressure measurement. If you are busy recently, for example, running in a hurry, please take a few minutes more.
  • Take the monitor back to the doctor's office at least once a year to calibrate and ensure that it is working properly.
  • Take at least two readings at a time to ensure they are correct. The readings should be some numbers between each other.
  • Measure blood pressure at different times of the day for a period of time to obtain more accurate readings and intervals.
Conclusion:  It is important to keep a monitoring on blood pressure for everyone and of course for the elderly persons of the family above 40 years of age. To live a healthy life it is necessary to keep the blood pressure in control. Occasional measurement of blood pressure is important in this case. Hope, here is the enough idea about how to check blood pressure at home



Hindi Version

घर पर रक्तचाप की जांच कैसे करें

बहुत से लोग किसी भी चिकित्सक की मदद के बिना घर पर अपने रक्तचाप की जांच करना चाहते हैं। उच्च रक्तचाप के साथ उनमें से कई घर पर अपने स्वयं के रक्तचाप की जांच करते हैं। हमेशा रक्तचाप को समय-समय पर जांचने के लिए उच्च रक्तचाप रिकॉर्ड होना आवश्यक नहीं है। सभी को फिट और स्वस्थ रहने के लिए समय-समय पर अपने रक्तचाप की जांच करानी चाहिए। तो, यहां आपको घर पर रक्तचाप की जांच करने के बारे में कुछ महत्वपूर्ण जानकारी मिलेगी।

घर पर रक्तचाप की जांच कैसे करें
घर पर रक्तचाप की जांच कैसे करें

कुछ सवाल अक्सर हमारे दिमाग में आते हैं जैसे:
घर पर रक्तचाप की जांच कैसे करें घर पर बीपी कैसे चेक करें बिना उपकरण के घर पर अपने रक्तचाप की जांच कैसे करें घर पर अपने रक्तचाप की जांच कैसे करें अपने स्वयं के रक्तचाप की जांच कैसे करें घर पर बीपी कैसे मापें अब रक्तचाप क्या है: रक्तचाप चार मुख्य महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है, अन्य हृदय गति, श्वसन दर और शरीर का तापमान हैं। ये महत्वपूर्ण संकेत आपको शरीर और उसके अंगों के कार्य को समझने में मदद कर सकते हैं। किसी व्यक्ति के महत्वपूर्ण संकेतों में परिवर्तन से बुनियादी स्वास्थ्य समस्याएं या जीवनशैली में बदलाव का संकेत हो सकता है। रक्तचाप कफ आमतौर पर रक्तचाप को मापने के लिए उपयोग किया जाता है। बिना उचित उपकरण के लोग रक्तचाप को मापना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करना मुश्किल है। ज्यादातर मामलों में, ऐसी मशीन खरीदना सबसे अच्छा है जो रक्तचाप को मापता है या परीक्षण के लिए डॉक्टर या फार्मेसी में जाता है।



रक्तचाप धमनियों के माध्यम से हृदय को रक्त खींचने के लिए काम की मात्रा का सुराग प्रदान करता है। यह आपके शरीर के चार मुख्य महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है। अन्य महत्वपूर्ण संकेत हैं:

शरीर का तापमान हृदय गति श्वसन दर महत्वपूर्ण संकेत यह दिखाने में मदद करते हैं कि आपका शरीर कैसे काम करता है। यदि महत्वपूर्ण संकेत बहुत अधिक या बहुत कम हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि आपके स्वास्थ्य के साथ कोई समस्या है।



रक्तचाप को मापने के लिए दो अलग-अलग रीडिंग का उपयोग किया जाता है। पहले पढ़ने को सिस्टोलिक रक्तचाप कहा जाता है। यह रीडिंग में पहला या उच्चतम नंबर है। दूसरा पढ़ना आपका डायस्टोलिक रक्तचाप है। वह दूसरी संख्या या उससे कम है।

एक उदाहरण के रूप में, आप रक्तचाप को 120/80 मिमी एचजी (पारा के मिलीमीटर) के रूप में लिख सकते हैं। इस मामले में, सिस्टोलिक रक्तचाप 120 है और डायस्टोलिक रक्तचाप 80 है। जब हृदय रक्त खींचने का अनुबंध करता है, तो सिस्टोलिक दबाव धमनी के अंदर दबाव को मापता है। डायस्टोलिक दबाव धमनियों में दबाव है जब दिल दो धड़कनों के बीच रहता है।
दोनों अभिलेखों में अधिक संख्या संकेत कर सकती है कि हृदय धमनियों के माध्यम से रक्त पंप करने की कोशिश कर रहा है। यह बाहरी बलों (जैसे अत्यधिक दबाव या भय) के कारण रक्त वाहिकाओं के संकुचित होने का परिणाम हो सकता है। यह आंतरिक बलों के कारण भी हो सकता है, उदाहरण के लिए, धमनियों में संचय रक्त वाहिकाओं के संकीर्ण होने का कारण हो सकता है। यदि आप घर पर रक्तचाप की निगरानी करना चाहते हैं, तो अपने रक्तचाप की निगरानी और रिकॉर्ड करना सीखने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप की निगरानी करना चाहता है: दवा से पहले या बाद में दिन के निश्चित समय पर तनाव या चक्कर आने पर रक्तचाप को मापना क्यों आवश्यक है: रक्तचाप मानव रक्त वाहिकाओं पर रक्त द्वारा निकाले गए बल को मापता है। रक्तचाप रीडिंग में दो नंबर शामिल होते हैं जो धमनी के अंदर दबाव को इंगित करते हैं जब शरीर से रक्त बह रहा होता है। शीर्ष संख्या को सिस्टोलिक दबाव कहा जाता है, जो हृदय को रक्त पंप करने के लिए सिकुड़ने पर धमनी के अंदर दबाव को मापता है। सबसे कम संख्या को डायस्टोलिक दबाव कहा जाता है, जो हृदय के प्रत्येक धड़कन के बीच रहने पर धमनी के अंदर का दबाव होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, सामान्य रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी से कम है। यदि ये संख्या 120/80 मिमी एचजी से अधिक है, तो यह आमतौर पर इंगित करता है कि हृदय कड़ी मेहनत कर रहा है और धमनियों के माध्यम से रक्त पंप नहीं कर सकता है।

उच्च रक्तचाप के लिए कई कारक जिम्मेदार हैं:
थकान डर उच्च कोलेस्ट्रॉल धमनी पट्टिका संचय सटीक रक्तचाप रीडिंग महत्वपूर्ण हैं क्योंकि उच्च रक्तचाप खतरनाक स्तर तक पहुंचने से पहले किसी भी लक्षण का कारण बन सकता है। क्लिनिक में रक्तचाप को मापने के लिए डॉक्टर इलेक्ट्रॉनिक या यांत्रिक उपकरणों का उपयोग करते हैं। कुछ मामलों में, वे घर पर रक्तचाप की निगरानी और रिकॉर्डिंग की सिफारिश कर सकते हैं। घर पर रक्तचाप की निगरानी के लिए आमतौर पर एक कार की आवश्यकता होती है जिसका बीमा हो या न हो। डॉक्टर आपको यह सलाह दे सकते हैं कि आप अपने रक्तचाप की जांच घर पर ही कर लें, जिसमें दिन के कुछ समय पर या कुछ दवाएं लेने के बाद आपका रक्तचाप जानने की आवश्यकता शामिल है। हालांकि, मशीन का उपयोग किए बिना रक्तचाप का मापन किया जा सकता है। रक्तचाप की जांच मैन्युअल रूप से कैसे करें: स्वचालित मशीनों की मदद के बिना रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए, एक व्यक्ति को विभिन्न चिकित्सा वस्तुओं की आवश्यकता होगी। य़े हैं: परिश्रावक कंप्रेसेबल बैलून से ब्लड प्रेशर कफ मापा मूल्यों को पढ़ने के लिए एक डिजिटल डायल के साथ एक तरल मुक्त मॉनिटर रक्तचाप को मैन्युअल रूप से मॉनिटर करने के लिए, एक आराम की स्थिति में बैठें और अपनी बाहों को मेज पर रखें। बाइसेप्स के ऊपर कफ को पकड़ें और दबाव बढ़ाने के लिए बैलून को निचोड़ें। एनरॉइड मॉनीटर को देखें और सामान्य ब्लड प्रेशर के बारे में 30 मिमी एचजी या एक अज्ञात 180 मिमी एचजी तक दबाव बढ़ाएं। जब कफ फुलाया जाता है, तो कफ के नीचे स्टेथोस्कोप को कोहनी की क्रीज में रखें। जब पहले दिल की धड़कन आती है, तो एनरॉइड मॉनिटर पर संख्या लिखें। यह सिस्टोलिक रक्तचाप है। तब तक सुनना जारी रखें जब तक कि स्थिर दिल की धड़कन बंद न हो जाए और निर्जल मॉनिटर नंबर को फिर से रिकॉर्ड न करें। यह डायस्टोलिक रक्तचाप है। ये दो नंबर रक्तचाप की रीडिंग हैं। घर पर रक्तचाप को नियंत्रित करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है: हाथ के आकार के आधार पर, विभिन्न आकारों के मैनुअल कफ का उपयोग किया जा सकता है। सबसे सटीक पढ़ने को सुनिश्चित करने के लिए सही आकार का उपयोग करें। कफ हमेशा नंगे त्वचा पर सीधे बैठना चाहिए। ब्लड प्रेशर मापने से पहले 5 मिनट तक गहरी सांस लें और आराम करें। परीक्षा के दौरान बोलने से बचें। अपने पैरों को फर्श पर रखें, सीधे बैठें, और अपने रक्तचाप को मापें। रेफ्रिजरेटर में रक्तचाप को नियंत्रित करने से बचें। जितना संभव हो उतना दिल के करीब हाथ का समर्थन करें। अपने रक्तचाप को दिन में 3 से 4 बार मापें। रक्तचाप कम होने से पहले 30 मिनट तक धूम्रपान, शराब पीने और व्यायाम करने से बचें। ब्लड प्रेशर टेस्ट लेने से पहले, अपने मूत्राशय को खाली कर दें। मूत्राशय को भरने से गलत रक्तचाप रीडिंग हो सकती है।

स्वचालित ब्लड प्रेशर मशीन से रक्तचाप की जांच कैसे करें:
रक्तचाप को मापने का सबसे आसान तरीका एक स्वचालित आस्तीन खरीदना है। स्वचालित रक्तचाप मशीन का उपयोग करना सबसे आसान है, और यदि आपको सुनने की समस्या है तो यह बहुत उपयोगी है। इस प्रकार के रक्तचाप कफ में एक डिजिटल मॉनिटर होता है जो स्क्रीन पर रक्तचाप रीडिंग प्रदर्शित करेगा। आप उन्हें ऑनलाइन, अधिकांश किराने की दुकानों या स्वास्थ्य खाद्य दुकानों से खरीद सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) घरेलू उपयोग के लिए एक स्वचालित ऊपरी बांह स्फिग्मोमैनोमीटर की सिफारिश करता है। डिजिटल स्फिग्मोमैनोमीटर का उपयोग करने के लिए, दिए गए निर्देशों का पालन करें। आप प्रदर्शन के लिए डॉक्टर के कार्यालय या यहां तक ​​कि एक स्थानीय फार्मेसी में मॉनिटर भी ला सकते हैं। रक्तचाप की रिकॉर्डिंग शुरू करने के लिए आपको एक छोटा लैपटॉप भी खरीदना चाहिए। यह आपके डॉक्टर के लिए मददगार हो सकता है। नि: शुल्क रक्तचाप रिकॉर्ड AHA से डाउनलोड किया जा सकता है। मशीन आपको एक रीडिंग प्रदान कर सकती है जो मैनुअल ब्लड प्रेशर रीडिंग से अलग है। डॉक्टर के पढ़ने के साथ कंगन पढ़ने की तुलना करने के लिए अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति के लिए कंगन लाओ। यह मशीन को जांचने और डिवाइस पर खोजने के लिए स्तर निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है। उच्च-गुणवत्ता वाली मशीनों को खरीदना और त्रुटियों की जांच करना भी महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि अगर आप घर पर अपने रक्तचाप की जांच करते हैं, तो भी आपका डॉक्टर नियुक्ति के दौरान मैन्युअल रूप से इसकी निगरानी करना चाहता है। ऐप्स का उपयोग करके रक्तचाप को कैसे मापें: हालांकि कुछ एप्लिकेशन डिवाइस का उपयोग किए बिना रक्तचाप को नियंत्रित करने का वादा करते हैं, यह एक सटीक या विश्वसनीय तरीका नहीं है। हालांकि, रक्तचाप के परिणामों की निगरानी करने में आपकी सहायता के लिए आवेदन उपलब्ध हैं। यह रक्तचाप के पैटर्न की पहचान करने में मदद करता है। आपका डॉक्टर इस जानकारी का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए कर सकता है कि आपको रक्तचाप की दवा की आवश्यकता है या नहीं। कुछ मुफ्त रक्तचाप निगरानी ऐप्स हैं: पहला ऐप - ब्लड प्रेशर मॉनिटर - आईफोन के लिए फैमिली लाइट: आप रक्तचाप, वजन और ऊंचाई दर्ज कर सकते हैं और आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं को ट्रैक कर सकते हैं। 2 डी ऐप - एंड्रॉइड के लिए रक्तचाप: आवेदन रक्तचाप को ट्रैक करता है और बड़ी संख्या में सांख्यिकीय और ग्राफिकल विश्लेषण उपकरण प्रदान करता है। 3 जी ऐप - आईफोन के लिए ब्लड प्रेशर कंपैनियन: यह एप्लिकेशन आपको कुछ दिनों या हफ्तों में रक्तचाप और व्यू चार्ट और रक्तचाप पढ़ने के रुझान को ट्रैक करने की अनुमति देता है।
ये ऐप ब्लड प्रेशर रीडिंग को जल्दी और आसानी से ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकते हैं। एक ही बांह में रक्तचाप का नियमित माप आपको रक्तचाप की रीडिंग को सटीक रूप से नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

रक्तचाप माप चार्ट:
How To Check Blood Pressure At Home
How To Check Blood Pressure At Home
सामान्य रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी से नीचे शून्य है। हालाँकि, ये संख्याएँ एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती हैं।

निम्नलिखित कारकों के अनुसार संख्या भिन्न हो सकती है:
आयु वजन लिंग शारीरिक गतिविधि बुनियादी चिकित्सा शर्तें जो कोई भी अपने लक्ष्य रक्तचाप के बारे में अनिश्चित है, उसे मार्गदर्शन के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए। यदि घर पर पढ़ना सामान्य से अधिक है, तो शुद्धता सुनिश्चित करने के लिए 5 मिनट के बाद एक और रीडिंग लेना महत्वपूर्ण है। 180 मिमी एचजी या डायस्टोलिक रक्तचाप 120 मिमी एचजी से अधिक वाले सिस्टोलिक रक्तचाप वाले किसी व्यक्ति को आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए क्योंकि यह उच्च रक्तचाप के संकट का संकेत है। सारांश:
ब्लड प्रेशर की निगरानी आपको और आपके डॉक्टर को समस्याओं का शीघ्र पता लगाने में मदद कर सकती है। यदि उपचार की आवश्यकता है, तो धमनी के क्षतिग्रस्त होने से पहले उपचार शुरू करना सबसे अच्छा है। उपचार में जीवन शैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं, जैसे कम नमक या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के साथ संतुलित आहार, या सामान्य दैनिक गतिविधियों के दौरान व्यायाम में वृद्धि। कभी-कभी आपको एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स लेने की आवश्यकता होती है, जैसे:
मूत्रल कैल्शियम चैनल अवरोधक एंजियोटेनसिन परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधक एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर (बीआर)
सबसे सटीक रक्तचाप पढ़ने के लिए, कृपया निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखें: सुनिश्चित करें कि रक्तचाप कफ आपके आकार में फिट बैठता है। कफ विभिन्न आकारों में आते हैं, जिसमें छोटी आस्तीन के साथ बाल रोग शामिल हैं। अपस्फीति होने पर, आपको अपनी उंगलियों को अपने हाथ और कफ के बीच आराम से स्लाइड करने में सक्षम होना चाहिए। रक्तचाप से 30 मिनट पहले, धूम्रपान, शराब पीने या व्यायाम करने से बचें। यदि आपकी पीठ सीधी है और आपके पैर फर्श पर सपाट हैं, तो देख लें। आपके पैर क्रॉस नहीं होने चाहिए। दिन के अलग-अलग समय पर अपने रक्तचाप को मापें और प्रत्येक माप के समय को सटीक रूप से रिकॉर्ड करें। रक्तचाप की माप से पहले कृपया तीन से पांच मिनट तक आराम करें। यदि आप हाल ही में व्यस्त हैं, उदाहरण के लिए, जल्दी में चल रहे हैं, तो कृपया कुछ मिनट और लें। जांच करने के लिए मॉनिटर को डॉक्टर के कार्यालय में कम से कम एक बार ले जाएं और यह सुनिश्चित करें कि यह ठीक से काम कर रहा है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सही हैं, एक समय में कम से कम दो रीडिंग लें। रीडिंग एक दूसरे के बीच कुछ संख्या होनी चाहिए। अधिक सटीक रीडिंग और अंतराल प्राप्त करने के लिए समय की अवधि के लिए दिन के विभिन्न समय पर रक्तचाप को मापें।

निष्कर्ष: 40 वर्ष से ऊपर के परिवार के बुजुर्ग व्यक्तियों के लिए और निश्चित रूप से सभी के लिए रक्तचाप पर निगरानी रखना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ जीवन जीने के लिए रक्तचाप को नियंत्रण में रखना आवश्यक है। इस मामले में रक्तचाप का कभी-कभी माप महत्वपूर्ण है। आशा है, यहां घर पर रक्तचाप की जांच करने के बारे में पर्याप्त विचार है।