Live a healthy life: 10 reasons why sleep is important. Without enough sleep, a typical work routine can be disrupted, and as awareness increases, there are often responsibilities in the work environment.

Live a Healthy Life: 10 Reasons Why Sleep is Important
Live a Healthy Life: 10 Reasons Why Sleep is Important 
Since innovation everything has been developed and made accessible with a single click. It took up a significant part of the day due to constant use of tablets or cell phones. With numerous accessible platforms, people regularly burn their time. A couple of hours pass when you start looking, swapping the rest. People don't realize that they are not only compromising their sleep but also their health. It becomes a fixation. Similarly, several people complain of headache or pain in the shoulder bones. Is it really worth taking a few hours of fun while sleeping?

Lack of sleep:

Lack of sleep can, without too much trouble, disrupt a normal daily schedule and with increasing experience, so do obligations in the workplace. Nothing is more deplorable than the need to rest and not be prepared to do so. In the long run, it interrupts work and execution.

There are several constructive changes that occur when an individual wakes up rested. By the time there is a good rest routine, several things also start to improve. How?

Without exhaustion: 

It implies when an individual is incredibly exhausted if he is intellectual, real or internally. This can happen for various reasons, such as work pressure or a personal problem. After peaceful rest, an individual will not feel exhausted during the day.

Getting enough sleep to rest for 7-8 hours will recover from exhaustion or even a weekend getaway may work. Traveling revives the body. After all, nothing is better than a trip with your friends and family, bathed in all the sun.

Focus is key: 

There is no problem that focus and dream are directly proportional to each other. Some offices also allow mental health vacations - this trend is not as popular in India. Getting back to the point, lack of concentration leads to many mistakes and it would take more time to complete a task. Non-stop means a complete approach that requires better execution.

Say goodbye to confusing thoughts: Another small margin of maneuver with the center is that the individual can keep things / realities at the top of the priority list. During night rest, the brain combines memories. So it is essential to rest on time.

Fat: 

Many people are unaware of this, but lack of sleep leads to fat accumulation. Studies have shown that people who don't sleep are at risk of being obese.

Calories: 

To prove the previous point. If the sleep cycle is interrupted, people will end up eating more. People who get enough sleep tend to eat fewer calories. Therefore, sleep on time to avoid taking in more calories.

Increased risk of heart disease and stroke:

Those who sleep poorly have an increased risk of heart problems, and studies have confirmed this. Therefore, sleep on time and for 7-8 hours to avoid these risks.

Depression: 

There are already many health problems without getting enough sleep. Adding another to the kitten is depression. When a person delays sleep, various thoughts can occupy the mind and lead to over-thinking and ultimately depression.

Silly mistakes: Making mistakes without knowing it is fine, but with silly mistakes people generally hold themselves accountable. Instead of answers, reactions are the key that is possible after a good night's sleep. However, it is more of a psychological thing and can be practiced easily.

Social behavior:

Lack of adequate sleep also affects social behavior, reduces the ability to interact socially, and can also hinder the ability to process information.

In addition to all these things, a mattress plays a fundamental role in facilitating a restful sleep. That is why it should be the best quality bed mattress.

Role of a mattress:

Having the right mattress is essential for your health. However, there is no definition for the right mattress. With many options available, one must understand the most suitable mattress based on various factors. These factors are physical problems (such as neck or back pain) and the type of person who sleeps in terms of posture, transfer of movement (moving in bed or in the bathroom is often done at night). This is the only time that the body is relaxed and is repairing itself.

Back pain:

The best known problem someone faces is back pain. With almost 12 hours a day of work and travel, free time is not easy to find. Following a monotonous day, the body is drained. Therefore, it is necessary to take measures to minimize the negative effects from the search for the best mattress for back pain. Some are mattresses recommended by the doctor or chiropractor. These are meant to reduce back / neck pain and also align the spine.

In the market, there are many brands that offer high quality mattresses. Choose the mattress that meets the requirements. If the person finds the best mattress for children or adults. These are readily available and quality products can be found.

This was due to the 10 reasons why sleep is important. Does banal routine make health fun? A trip to the mountains or the beach with friends or family is recommended. Connecting with nature can be rewarding on many levels. Fresh air Corporate management elements, relaxing atmosphere and local food are what you could want.



Hindi Version

एक स्वस्थ जीवन जिएं: 10 कारण क्यों नींद महत्वपूर्ण है

स्वस्थ जीवन जिएं: नींद के 10 कारण महत्वपूर्ण हैं। पर्याप्त नींद के बिना, एक ठेठ काम की दिनचर्या बाधित हो सकती है, और जैसे-जैसे जागरूकता बढ़ती है, काम के माहौल में अक्सर जिम्मेदारियां होती हैं।

एक स्वस्थ जीवन जिएं: 10 कारण क्यों नींद महत्वपूर्ण है
एक स्वस्थ जीवन जिएं: 10 कारण क्यों नींद महत्वपूर्ण है

नवाचार के बाद से सब कुछ एक क्लिक के साथ विकसित और सुलभ बनाया गया है। टेबलेट या सेल फोन के निरंतर उपयोग के कारण यह दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया। कई सुलभ प्लेटफार्मों के साथ, लोग नियमित रूप से अपना समय जलाते हैं। कुछ घंटे बीत जाते हैं जब आप देखना शुरू करते हैं, बाकी को स्वैप करते हुए। लोगों को पता ही नहीं चलता कि वे न केवल अपनी नींद बल्कि अपनी सेहत से भी समझौता कर रहे हैं। यह एक फिक्सेशन बन जाता है। इसी तरह, कई लोगों को कंधे की हड्डियों में सिरदर्द या दर्द की शिकायत होती है। क्या वास्तव में सोते समय कुछ घंटों का मज़ा लेना लायक है?

नींद की कमी:

नींद की कमी, बहुत अधिक परेशानी के बिना, एक सामान्य दैनिक कार्यक्रम को बाधित कर सकती है और बढ़ते अनुभव के साथ, इसलिए कार्यस्थल में दायित्वों को पूरा करें। आराम करने की आवश्यकता से ज्यादा कुछ भी निराशाजनक नहीं है और ऐसा करने के लिए तैयार नहीं होना चाहिए। लंबे समय में, यह काम और निष्पादन को बाधित करता है।

कई रचनात्मक परिवर्तन हैं जो तब होते हैं जब कोई व्यक्ति आराम करता है। जब तक अच्छी दिनचर्या हो जाती है, तब तक कई चीजें सुधरने लगती हैं। कैसे?

बिना थकावट:

इसका तात्पर्य यह है कि जब व्यक्ति बौद्धिक, वास्तविक या आंतरिक रूप से अविश्वसनीय रूप से थक जाता है। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है, जैसे काम का दबाव या व्यक्तिगत समस्या। शांतिपूर्ण आराम के बाद, एक व्यक्ति दिन के दौरान थकावट महसूस नहीं करेगा।

7-8 घंटे आराम करने के लिए पर्याप्त नींद लेने से थकावट ठीक हो जाएगी या सप्ताहांत में भी आराम मिल सकता है। यात्रा शरीर को पुनर्जीवित करती है। सब के बाद, अपने दोस्तों और परिवार के साथ यात्रा से बेहतर कुछ नहीं है, सभी धूप में नहाया हुआ है।

फोकस प्रमुख है:

कोई समस्या नहीं है कि फ़ोकस और स्वप्न एक दूसरे के सीधे आनुपातिक हैं। कुछ कार्यालय मानसिक स्वास्थ्य अवकाश की भी अनुमति देते हैं - यह प्रवृत्ति भारत में उतनी लोकप्रिय नहीं है। इस बिंदु पर वापस जाने से, एकाग्रता की कमी से कई गलतियाँ होती हैं और एक कार्य को पूरा करने में अधिक समय लगेगा। नॉन-स्टॉप का मतलब एक पूर्ण दृष्टिकोण है जिसमें बेहतर निष्पादन की आवश्यकता होती है।

भ्रमित करने वाले विचारों को अलविदा कहें: केंद्र के साथ पैंतरेबाज़ी का एक और छोटा सा अंतर यह है कि व्यक्ति प्राथमिकता सूची के शीर्ष पर चीजों / वास्तविकताओं को रख सकता है। रात्रि विश्राम के दौरान, मस्तिष्क यादों को जोड़ती है। इसलिए समय पर आराम करना आवश्यक है।

मोटी:

बहुत से लोग इस बात से अनजान होते हैं, लेकिन नींद की कमी से फैट जमा होने लगता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नींद नहीं लेते हैं, वे मोटे होने का खतरा रखते हैं।

कैलोरी:

पिछले बिंदु को साबित करने के लिए। यदि नींद चक्र बाधित होता है, तो लोग अधिक भोजन करना समाप्त कर देंगे। पर्याप्त नींद लेने वाले लोग कम कैलोरी खाते हैं। इसलिए, अधिक कैलोरी लेने से बचने के लिए समय पर सोएं।

हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा:

जो लोग खराब सोते हैं उन्हें दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, और अध्ययनों ने इसकी पुष्टि की है। इसलिए, इन जोखिमों से बचने के लिए समय पर और 7-8 घंटे की नींद लें।

डिप्रेशन:

पर्याप्त नींद न लेने से पहले से ही कई स्वास्थ्य समस्याएं हैं। बिल्ली के बच्चे के लिए एक और जोड़ना अवसाद है। जब कोई व्यक्ति नींद में देरी करता है, तो विभिन्न विचार मन पर कब्जा कर सकते हैं और अति-सोच और अंततः अवसाद की ओर ले जा सकते हैं।

मूर्खतापूर्ण गलतियाँ: बिना जाने-समझे गलतियाँ करना ठीक है, लेकिन मूर्खतापूर्ण गलतियों से लोग आमतौर पर खुद को जवाबदेह ठहराते हैं। जवाब के बजाय, प्रतिक्रियाएं महत्वपूर्ण हैं जो एक अच्छी रात की नींद के बाद संभव है। हालाँकि, यह एक मनोवैज्ञानिक चीज है और इसका अभ्यास आसानी से किया जा सकता है।

सामाजिक व्यवहार:

बहुत से लोग इस बात से अनजान होते हैं, लेकिन नींद की कमी से फैट जमा होने लगता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नींद नहीं लेते हैं, वे मोटे होने का खतरा रखते हैं। पर्याप्त नींद की कमी सामाजिक व्यवहार को भी प्रभावित करती है, सामाजिक रूप से बातचीत करने की क्षमता को कम करती है, और सूचना को संसाधित करने की क्षमता में भी बाधा डाल सकती है। इन सभी चीजों के अलावा, एक गद्दा एक आरामदायक नींद की सुविधा में एक मौलिक भूमिका निभाता है। इसलिए यह सबसे अच्छी गुणवत्ता वाला गद्दा होना चाहिए।

एक गद्दे की भूमिका:

सही गद्दे का होना आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हालांकि, सही गद्दे के लिए कोई परिभाषा नहीं है। उपलब्ध कई विकल्पों के साथ, किसी को विभिन्न कारकों के आधार पर सबसे उपयुक्त गद्दे को समझना चाहिए। ये कारक शारीरिक समस्याएं हैं (जैसे गर्दन या पीठ में दर्द) और उस व्यक्ति का प्रकार जो मुद्रा में सोता है, आंदोलन का स्थानांतरण (बिस्तर पर या बाथरूम में अक्सर रात में किया जाता है)। यह एकमात्र ऐसा समय है जब शरीर शिथिल होता है और खुद की मरम्मत करता है।

पीठ दर्द:

किसी को सबसे अच्छी ज्ञात समस्या पीठ दर्द है। दिन में लगभग 12 घंटे काम और यात्रा के साथ, खाली समय मिलना आसान नहीं है। एक नीरस दिन के बाद, शरीर सूखा है। इसलिए, पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दे की खोज से नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए उपाय करना आवश्यक है। कुछ चिकित्सक या हाड वैद्य द्वारा सुझाए गए गद्दे हैं। ये पीठ / गर्दन के दर्द को कम करने और रीढ़ को संरेखित करने के लिए हैं।

बाजार में, कई ब्रांड हैं जो उच्च गुणवत्ता वाले गद्दे प्रदान करते हैं। आवश्यकताओं को पूरा करने वाला गद्दा चुनें। यदि व्यक्ति को बच्चों या वयस्कों के लिए सबसे अच्छा गद्दा मिल जाता है। ये आसानी से उपलब्ध हैं और गुणवत्ता वाले उत्पाद मिल सकते हैं।

यह उन 10 कारणों के कारण था जिनके कारण नींद महत्वपूर्ण है। क्या केले की दिनचर्या स्वास्थ्य को मज़ेदार बनाती है? पहाड़ों या समुद्र तट पर दोस्तों या परिवार के साथ यात्रा करने की सलाह दी जाती है। प्रकृति से जुड़ना कई स्तरों पर फायदेमंद हो सकता है। ताजी हवा कॉर्पोरेट प्रबंधन तत्व, आराम का माहौल और स्थानीय भोजन वह है जो आप चाहते हैं।