What is good for your health? Focus on mental health first. I strongly feel that if I ignore my mental health, I cannot stay healthy in any way. Practice taking care of yourself. For many people, this may be difficult, especially those who naturally tend to put the needs of others above their own. I like to use Miss Etiquette's line. Wear an oxygen mask before helping others. Why do they say that? Because if passed, it will be useless to anyone else. Eat more foods you like to make your body feel good. What it means If you like chocolate, take a piece of chocolate. Unless you are allergic to it, it will make you sick. If you hate food, do n’t eat just because “they” say it ’s good for you. Remember, the body needs a certain amount of sugar to feed it, and do n’t overeat. Find the balance that suits you.

What is good for your health
What is good for your health

Exercise is good for both body and mind. However, it is important to find the physical exercises you really like. You may think that there is none, but please continue to explore. In addition, it does not need to have a super structure to count. It's as simple as dancing some songs in the office every day! Exercise should not be a punishment, because you are not "full". When you are sick or injured, don't force yourself to do it. At that moment, you must restore your body to health. However, if you do this regularly, your body may heal more easily when needed. Find your favorite hobby and take the time to do it. worth it. Be your lawyer. This is especially true for health issues. If you feel that something in your body has "shedded", please find a doctor who will listen to you. Research, learn medical terminology in the best way, and realize that doctors are not foolproof. I cannot say that this list is exhaustive, but this is what I do every day. I do better with some people than others. However, the first thing on this list is priority. It is 1 for me - because once I know that my mental health precedes any other form of health, my world will change completely.

We live in the best time and are in good health. Now, health information is very rich, and there are many options for keeping healthy. These two are the foundation of people who live longer and healthier than ever. Prevention and treatment are both important components of good health. Since then, I am a yoga teacher and I will only focus on prevention.

First of all, we deny that stress, diet and lifestyle are all factors that are considered to be obstacles to the health of the world today. Therefore, in order to be healthy, we must recognize these health risks and then take measures to eliminate them from our lives.

Stress is a mental and emotional phenomenon that affects the body. The best way to solve this problem is to reverse this situation. By incorporating some form of exercise into life, using the body to manage your thoughts and emotions. it is necessary. Maybe in the gym, yoga, sports, walking, jogging or all of these combined. It has the information and facilities you can use today. Make expert choices in the areas that suit you best. Today, relaxation has also become difficult. Many techniques such as shavasana and yoga nidra can be used for free to practice deep relaxation. These are one of the best sources of stress.

Diet is the cause of poor health. Yoga has a simple definition of what is good food. He said that everything is a good thing. Amrut is a combination of two words, A (no) + mrutyu (dead). This means that everything that is not dead is good food. The fresher the food, the healthier it is. Therefore, an apple or any fruit picked and eaten from a tree will retain all its nutrients and is therefore more fresh. Therefore, all foods such as sugar, processed foods and other foods that do not have decomposition characteristics are dead foods. The longer the food survives, the faster it will decompose. Leave the sugar for a year, it will not break down because it is dead.

Awareness is another key to a good diet. Each institution is unique, so understanding what constitutes consensus with its institution is essential. Before hurrying to do everything, it is best to check what you have eaten or done in the past 24 hours and whether it is related to your poor health. The body will quickly provide feedback on the advantages and disadvantages of its system. For example, it is a common fact that it is unpleasant to drink a sip of alcohol or smoke a cigarette first. However, under the pressure of social pressure, peer pressure makes you ignore this until you enslave your body, making it more unpleasant and destructive.

In today's fast-paced world of life, maintaining good health is essential. It is easy to make stress the central topic and prepare for poor diet and lifestyle choices. Our diet, exercise and behavior choices can have a major impact on our health. If you have a poor or unhealthy diet, you may gain weight or increase the risk of chronic diseases such as diabetes or high blood pressure. If you do not exercise regularly, you may gain weight, but you will also lose many of the benefits of exercise. If smoking, unable to control stress or lack of sleep, it may be harmful to health. To maintain overall health, you need to ensure that you make healthy decisions in many aspects of life. Keep track of your calories. To have an overall healthy body, you should try to maintain a healthy weight.

If you are overweight, your body will not be healthy. Calories are the unit of measurement. You take in calories from food, and this energy is used throughout the day to provide energy for body functions and activities. If you consume too many calories, you may gain weight. If you do not have enough calories, you can lose weight. The American diet is based on 2,000 calories per day. Follow a balanced diet. A balanced diet is one of the most important parts of maintaining overall health. Without a balanced diet, it will be difficult to maintain good health. A balanced diet means that you eat more food every day (if not every day). In addition, you must consume various foods in each food group. Choosing a wide variety of foods from the food group will enable you to ingest a variety of different nutrients.

Physical exercise is good for people of any age. Among the elderly, falls are a common cause of injury and disability. Physical exercise strengthens bones and muscles. When your muscles are strong, you are less likely to fall. If dropped, the strong bones are less likely to break.
Regular physical exercise is also good for the brain. Recent research has shown that people who regularly perform simple exercises (such as brisk walking) are more capable of making decisions than those who do not exercise.

Lifestyle is the aspect of modern life and a double-edged sword. We are attracted by a life full of distractions and temptations. It is important to manipulate all of these and make sure you also have time to rest and rest.

Follow these steps :

  • Fixed wake-up sleep program.
  • Fixed meal time.
  • Get up early.
  • Brush your teeth twice a day.
  • Start a new day with warm water.
  • Use antibacterial lotions regularly.
  • Say "no" when smoking.
  • Don't indulge in TVs, smartphones, laptops, etc.
  • Drink more water.
  • Don't overeat. No drinks, no drinks.
  • Avoid excess fat or spicy food. Including varieties. Choose foods rich in dietary ingredients.
  • I love milk.
  • Try to eat as little as possible: sugar, salt and maida.
  • Do activities that make you sweat at least once a day.
  • enough sleep.

Conclusion: 

Health is so variable, so variable, and often not under our control (even if we want to change it another way). There is no single answer to this question. All doctors, nutritionists, nurses, etc. will give you different answers. Some of the content they say will overlap, but not all. So this is the unconventional answer about what is good for your health.




Hindi Version

आपकी सेहत के लिए क्या अच्छा है

आपके स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है? पहले मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें। मुझे दृढ़ता से लगता है कि अगर मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करता हूं, तो मैं किसी भी तरह से स्वस्थ नहीं रह सकता। अपनी देखभाल करने का अभ्यास करें। कई लोगों के लिए, यह मुश्किल हो सकता है, खासकर जो स्वाभाविक रूप से दूसरों की जरूरतों को अपने ऊपर रखने की प्रवृत्ति रखते हैं। मुझे मिस शिष्टाचार रेखा का उपयोग करना पसंद है दूसरों की मदद करने से पहले एक ऑक्सीजन मास्क पहनें। वे ऐसा क्यों कहते हैं? क्योंकि अगर पास हो गया तो यह किसी और के लिए भी बेकार हो जाएगा। अपने शरीर को अच्छा महसूस कराने के लिए अधिक खाद्य पदार्थ खाएं। इसका क्या मतलब है अगर आपको चॉकलेट पसंद है, तो चॉकलेट का एक टुकड़ा लें। जब तक आपको इससे एलर्जी नहीं होगी, यह आपको बीमार कर देगा। यदि आप भोजन से घृणा करते हैं, तो सिर्फ इसलिए न खाएं क्योंकि "वे" कहते हैं कि यह आपके लिए अच्छा है। याद रखें, शरीर को इसे खिलाने के लिए एक निश्चित मात्रा में चीनी की आवश्यकता होती है, और यह ज़्यादा नहीं करता है। उस संतुलन को खोजें जो आपको सूट करता है।

आपकी सेहत के लिए क्या अच्छा है
आपकी सेहत के लिए क्या अच्छा है

व्यायाम शरीर और मन दोनों के लिए अच्छा है। हालांकि, उन शारीरिक व्यायामों को खोजना महत्वपूर्ण है जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं। आप सोच सकते हैं कि कोई भी नहीं है, लेकिन कृपया पता लगाना जारी रखें। इसके अलावा, इसे गिनने के लिए एक सुपर संरचना की आवश्यकता नहीं है। यह कार्यालय में हर दिन कुछ गाने के रूप में सरल है! व्यायाम एक दंड नहीं होना चाहिए, क्योंकि आप "पूर्ण" नहीं हैं। जब आप बीमार या घायल होते हैं, तो अपने आप को ऐसा करने के लिए मजबूर न करें। उस समय, आपको अपने शरीर को स्वास्थ्य के लिए पुनर्स्थापित करना होगा। हालांकि, यदि आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं, तो आपका शरीर जरूरत पड़ने पर अधिक आसानी से ठीक हो सकता है। अपने पसंदीदा शौक का पता लगाएं और इसे करने के लिए समय निकालें। इसके लायक

अपने वकील बनो। यह स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए विशेष रूप से सच है। यदि आपको लगता है कि आपके शरीर में किसी चीज की "कमी" है, तो कृपया एक डॉक्टर खोजें जो आपकी बात सुनेगा। अनुसंधान, चिकित्सा शब्दावली को सर्वोत्तम तरीके से सीखें और महसूस करें कि डॉक्टर मूर्ख नहीं हैं।

मैं यह नहीं कह सकता कि यह सूची संपूर्ण है, लेकिन यह वही है जो मैं हर दिन करता हूं। मैं कुछ लोगों के साथ दूसरों की तुलना में बेहतर करता हूं। हालांकि, इस सूची में पहली चीज प्राथमिकता है। यह मेरे लिए 1 है ... क्योंकि एक बार जब मुझे पता चल जाता है कि मेरा मानसिक स्वास्थ्य किसी अन्य रूप में स्वास्थ्य से पहले है, तो मेरी दुनिया पूरी तरह से बदल जाएगी।

हम सबसे अच्छे समय में रहते हैं और अच्छे स्वास्थ्य में हैं। अब, स्वास्थ्य की जानकारी बहुत समृद्ध है, और स्वस्थ रखने के लिए कई विकल्प हैं। ये दोनों ऐसे लोगों की नींव हैं जो पहले से कहीं ज्यादा लंबे और स्वस्थ रहते हैं। रोकथाम और उपचार दोनों अच्छे स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण घटक हैं। तब से, मैं एक योग शिक्षक हूं और मैं केवल रोकथाम पर ध्यान केंद्रित करूंगा।

सबसे पहले, हम इस बात से इंकार करते हैं कि तनाव, आहार और जीवन शैली सभी कारक हैं जो आज दुनिया के स्वास्थ्य के लिए बाधा माने जाते हैं। इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए, हमें इन स्वास्थ्य जोखिमों को पहचानना चाहिए और फिर इन्हें अपने जीवन से समाप्त करने के उपाय करने चाहिए।

तनाव एक मानसिक और भावनात्मक घटना है जो शरीर को प्रभावित करती है। इस समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका इस स्थिति को उलट देना है। अपने विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए शरीर का उपयोग करके, जीवन में कुछ प्रकार के व्यायाम को शामिल करके। यह आवश्यक है। शायद जिम में, योग, खेल, घूमना, टहलना या इन सभी को मिला कर। इसमें आपके द्वारा आज उपयोग की जाने वाली जानकारी और सुविधाएं हैं। उन क्षेत्रों में विशेषज्ञ पसंद करें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं। आज, विश्राम भी मुश्किल हो गया है। शवासन और योग निद्रा जैसी कई तकनीकों का उपयोग गहरी छूट के लिए मुफ्त में किया जा सकता है। ये तनाव के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं।

आहार खराब स्वास्थ्य का कारण है। योग की एक सरल परिभाषा है कि अच्छा भोजन क्या है। उन्होंने कहा कि सब कुछ एक अच्छी चीज है। अमृत ​​दो शब्दों का मेल है, A (no) + mrutyu (मृत)। इसका मतलब है कि जो कुछ भी मरा नहीं है वह अच्छा भोजन है। भोजन जितना ताजा हो, उतना ही सेहतमंद। इसलिए, एक सेब या किसी भी फल को एक पेड़ से उठाया और खाया जाता है, इसके सभी पोषक तत्वों को बनाए रखेगा और इसलिए अधिक ताजा है। इसलिए, सभी खाद्य पदार्थ जैसे कि चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें अपघटन की विशेषताएं नहीं हैं वे मृत खाद्य पदार्थ हैं। भोजन जितना अधिक समय तक जीवित रहेगा, उतनी ही तेजी से उसका विघटन होगा। चीनी को एक साल के लिए छोड़ दें, यह टूट नहीं जाएगा क्योंकि यह मर चुका है।

जागरूकता एक अच्छे आहार की एक और कुंजी है। प्रत्येक संस्थान अद्वितीय है, इसलिए यह समझना कि उसकी संस्था के साथ आम सहमति क्या आवश्यक है। सब कुछ करने की जल्दी करने से पहले, यह जांचना सबसे अच्छा है कि आपने पिछले 24 घंटों में क्या खाया है या क्या किया है और क्या यह आपके खराब स्वास्थ्य से संबंधित है। शरीर जल्दी से अपने सिस्टम के फायदे और नुकसान पर प्रतिक्रिया देगा। उदाहरण के लिए, यह एक सामान्य तथ्य है कि पहले शराब पीना या सिगरेट पीना अप्रिय है। हालांकि, सामाजिक दबाव के दबाव में, सहकर्मी दबाव आपको इसे अनदेखा कर देता है जब तक आप अपने शरीर को गुलाम नहीं बनाते हैं, यह अधिक अप्रिय और विनाशकारी बनाता है।

आज की तेजी से भागती दुनिया में, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है। तनाव को केंद्रीय विषय बनाना और खराब आहार और जीवन शैली विकल्पों के लिए तैयार करना आसान है। हमारे आहार, व्यायाम और व्यवहार के विकल्प हमारे स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। यदि आपके पास खराब या अस्वास्थ्यकर आहार है, तो आप वजन बढ़ा सकते हैं या मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो आप वजन बढ़ा सकते हैं, लेकिन आप व्यायाम के कई लाभों को भी खो देंगे। यदि धूम्रपान, तनाव या नींद की कमी को नियंत्रित करने में असमर्थ है, तो यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप जीवन के कई पहलुओं में स्वस्थ निर्णय लेते हैं। अपनी कैलोरी का ध्यान रखें। समग्र स्वस्थ शरीर के लिए, आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए।

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपका शरीर स्वस्थ नहीं होगा। कैलोरी मापन की इकाई है। आप भोजन से कैलोरी लेते हैं, और इस ऊर्जा का उपयोग पूरे दिन शरीर के कार्यों और गतिविधियों के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए किया जाता है। यदि आप बहुत अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं, तो आप वजन बढ़ा सकते हैं। यदि आपके पास पर्याप्त कैलोरी नहीं है, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं। अमेरिकी आहार प्रति दिन 2,000 कैलोरी पर आधारित है। संतुलित आहार का पालन करें। एक संतुलित आहार समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। संतुलित आहार के बिना, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना मुश्किल होगा। संतुलित आहार का मतलब है कि आप हर दिन अधिक भोजन खाएं (यदि हर दिन नहीं)। इसके अलावा, आपको प्रत्येक खाद्य समूह में विभिन्न खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। खाद्य समूह से खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता का चयन करने से आप विभिन्न पोषक तत्वों की एक किस्म निगलना कर सकेंगे।

शारीरिक व्यायाम किसी भी उम्र के लोगों के लिए अच्छा है। बुजुर्गों में, गिरना चोट और विकलांगता का एक सामान्य कारण है। शारीरिक व्यायाम हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है। जब आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तो आपके गिरने की संभावना कम होती है। यदि गिरा दिया जाता है, तो मजबूत हड्डियों के टूटने की संभावना कम होती है।
नियमित शारीरिक व्यायाम भी मस्तिष्क के लिए अच्छा है। हाल के शोध से पता चला है कि जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं (जैसे तेज चलना) व्यायाम न करने वालों की तुलना में निर्णय लेने में अधिक सक्षम होते हैं।

जीवनशैली आधुनिक जीवन का पहलू है और दोधारी तलवार है। हम विचलित और प्रलोभनों से भरे जीवन से आकर्षित होते हैं। इन सभी में हेरफेर करना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके पास आराम करने और आराम करने का समय भी है।

इन कदमों का अनुसरण करें :

  • नींद से जागने का निश्चित कार्यक्रम
  • निश्चित भोजन का समय
  • जल्दी उठो
  • अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें
  • गर्म पानी के साथ एक नया दिन शुरू करें
  • नियमित रूप से जीवाणुरोधी लोशन का उपयोग करें।
  • धूम्रपान करते समय "नहीं" कहें।
  • टीवी, स्मार्टफोन, लैपटॉप आदि में लिप्त न हों।
  • ज्यादा पानी पियो।
  • ज़्यादा गरम मत करो। कोई ड्रिंक नहीं, कोई ड्रिंक नहीं।
  • अधिक वसा या मसालेदार भोजन से बचें। सहित किस्में। आहार सामग्री में समृद्ध पदार्थ चुनें।
  • मुझे दूध बहुत पसंद है।
  • जितना संभव हो उतना कम खाने की कोशिश करें: चीनी, नमक और मैदा।
  • दिन में कम से कम एक बार ऐसी गतिविधियाँ करें जिनसे आपको पसीना आता हो।
  • पर्याप्त नींद।

निष्कर्ष:

स्वास्थ्य बहुत परिवर्तनशील है, इसलिए परिवर्तनशील है, और अक्सर हमारे नियंत्रण में नहीं है (भले ही हम इसे दूसरे तरीके से बदलना चाहते हैं)। इस सवाल का एक भी जवाब नहीं है। सभी डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ, नर्स आदि आपको अलग-अलग उत्तर देंगे। उनके द्वारा कहे गए कुछ कंटेंट ओवरलैप होंगे, लेकिन सभी नहीं। तो यह अपरंपरागत उत्तर है कि आपके स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है